正常狀況，當你的血管很通暢的時候，就是所謂的營養進的來，廢物出的去，因為每一個器官，每一個細胞都需要很多的營養進來，也需要他們生存的廢物被帶走。這些都要靠什麼？靠很通暢的血管，所以當你血液裡面的一氧化氮很足夠的時候，你的血路就是會比較暢通的，所以當一個人身上的精胺酸的補充量是夠多的時候，他的一氧化氮的生成就會足夠，他的血管就會通暢，自然各個器官的功能可能就會變得比較好了。

現代壓力剋星，心血管的守護神
那為什麼會特地強調要去補充精胺酸，因為現代人的生活習慣，大部分都飲食不均衡，工作壓力都超大，又喜歡熬夜，造成精胺酸消耗特別變得比較多，另外還有年紀的因素，年紀越大，身體自然能夠產生的一氧化氮也會越來越少。

另外就是現在很多人都有三高的毛病，雖然講是三高，都有哪三高，高血壓、高血脂、高血糖，他們傷害的地方有很多地方不一樣，但是有個地方是共同點就是-通通都會傷害血管，最後都會造成血管的硬化甚至阻塞，所以三高的患者更需要精胺酸去幫忙，形成一氧化氮，讓你的血管更放鬆。

正因為精胺酸能夠幫助合成一氧化氮，能夠讓血管放鬆，所以它對於預防一些心血管疾病才會有一定的功效。另外，當你的血管路很通暢的時候，你的疲勞感自然就會比較好，所以人家才會說精胺酸可以改善疲勞，甚至因為你血路通暢，大腦功能會好，也可以改善一些失眠的問題。

聰明吃，掌握精氨酸補充的秘訣

那精胺酸到底要補充多少量呢？

根據WHO的建議，成人會建議每公斤要補充117毫克，一個72公斤體重的成人來講的話，72乘上117，大約等於8500毫克的精胺酸，也就是你每天需要的量大概就是8.5公克的精胺酸。

可是在有些情況之下，你可能會需要的更多了，比如說當壓力很大的當下，或是抽菸當下，或者熬夜的時候，需求量可能就會更大。另外就是剛才提到的一些三高患者，因為他們特地需要去保護血管，所以需要量甚至可能會比8500毫克，還要來的要的多。

那平常到底要怎麼補充精胺酸呢？    

實際上在很多的食物裡面也是有精胺酸的，比如說像這些肉類啊，一些蛋類啊，一些堅果類啊，其實都有豐富的精胺酸，但是現在人很多都飲食不均衡，或是因為不當的烹調方法，造成你吸收精胺酸的來源受到一些影響，

另外如果你有特殊的情況，例如你是三高的患者，或是你有抽菸，可能就額外需要多補充精胺酸，這時候可能就需要一些保健品來幫忙了。

選擇保健品的時候，可能有錠狀，可能有粉狀，可能有液狀，要如何選擇呢？其實這是個人喜好，但像一些錠狀，有些老人家可能不喜歡用吞的，那基本上你用液狀，可能就會比較好了，所以一般來講，如果不是太排斥的話，我們建議液狀的可能會比一些錠狀、粉狀的容易吸收，而且一些老人家也比較容易就口。

血管需要你的愛，小改變帶來長久健康
主要告訴大家的是，身上每一個器官都很重要，但是我覺得最重要的器官是你的血管，因為血管就像一個水管一樣，隨著年紀漸大，它自然就會老化，自然就會變硬，特別是一些高血壓的患者，那如果你可以讓你的血管永遠都保持軟QQ、很通暢的話，事實上對你全身上下器官都會有莫大的幫忙，所以補充精胺酸對一些老年人或是一些三高的患者，我們是特別的建議。