┃Intro.

對許多年輕女生來說，「更年期」似乎是一個遙不可及的事情，通常會想到45歲或更年長以後才會發生。然而，隨著我在醫學領域的深入研究，身為一名專注於婦女健康的醫師，我必須強調：更年期保養其實應該在30歲時就開始著手。

因為女性的身體會提前多年，就開始經歷細微的變化，這些細微的小變化都是最終會導致更年期的症狀。所以提前做好保養調理準備，就不會讓你措手不及，也能減少期間內產生的莫名暴躁、氣色差等困擾。

┃現在不做45歲就太晚！30歲就開始加強女性營養調理，為何這麼重要？

更年期幾乎是每個女性都會遇到的階段，主要是因為卵巢功能開始衰退，導致女性荷爾蒙不足，不僅生理上會產生不舒服的症狀，心理也會受到影響，嚴重甚至會影響到生活。

更年期的定義，就是停經的前後那段時期，每個人持續的時間不一樣，短的只有1、2年，長的可能超過10年，尤其是停經之前，生理、心理發生改變的這段時間。嚴格來說，其實從30歲開始，新陳代謝、肌肉量、賀爾蒙就會開始慢慢下降。

想維持擁有水嫩美肌不是難事，從30歲就開始保養，從體內根源調理，補足女性必須營養，擁有個好體質，更年期更優雅，少了賀爾蒙，一樣青春依舊。

┃不只會停經，揭露更年期的隱藏警訊！！

在為期2~10年的時間裡，女性會面臨身體和心理的改變，常見症狀的包含：

生理方面：發熱、潮紅、盜汗、虛弱、暈眩、胸悶、心悸、乾澀、性行為時疼痛、頻尿、失禁及骨質流失、掉髮、斷甲、白髮等症狀。

心理方面：焦慮、煩躁、失眠、恐慌、心情低落及記憶力衰退等現象。

女性最在意的美容方面也有3大影響：

1.肌膚抵抗力變弱：在更年期的最初幾年會減少30%膠原蛋白，導致變薄、弱化、更容易敏感

2.肌膚不緊實：因為荷爾蒙缺乏不像過去一樣水潤飽滿，變得較乾癟、易產生皺紋。

3.氣色暗沉：荷爾蒙變化會造成氣色不佳，臉色不均勻，有些女性可能就會用遮瑕膏遮，BB霜遮掩，長期下來反而會讓臉蛋無法呼吸，狀況更惡化。

┃更年期是第二次美麗的機會，你絕對要知道的事情！

想要避免身體、氣色受到影響，就要趁早在第二次青春期（更年期）前保養，從身體做根源的調理。

1.多補充水份

2.飲食均衡，多吃原型蔬果，減少糖類攝取，多食用好油

當然要從飲食中補充足夠的營養素，可能一般來說很難辦到。所以可以吃營養補充品。

除了維生素A、維生素B群、維生素C、維生素D、維生素E 和維生素K 等，還有葉酸、鈣、鎂。這些都是女生很需要的營養素，可以達到增強肌膚表層抵抗力，達到減少過敏、減少自由基的目地。

3.補充含有植物性雌激素的食物，如黃豆、山藥、大豆異黃酮，亞麻籽、Omega-3

❊ 亞麻籽所富含的木酚素（lignan）屬於一種溫和的植物性雌激素，適度補充有助於調節體內荷爾蒙的含量、維持骨骼健康，減少更年期不適發生。

• ❊山藥則富含女性荷爾蒙黃體素的前驅物，適度食用有助於轉化成女性荷爾蒙，舒緩更年期不適。
• ❊豆類製品皆含有豐富的大豆異黃酮成分，其結構與雌激素相當類似，適量補充，有維持肌膚彈性、減少老人斑產生的作用。
• ❊Omega-3適度攝取，不僅有助於提升肌膚彈性，是體內製造雌激素的材料，有助於平衡體內的荷爾蒙。

4.均衡有氧、肌力、平衡、柔軟，緩解壓力的瑜伽或冥想練習等各項機能運動

5.正常規律的作息，以維持穩定良好的生活品質

┃市面上唯一為30歲以上女性的健康和美，研發的醫能級補品
所以我針對這個重要時期的女性營養需求，親自調配研發，並跟獲國家認證及國際品質保證獎大廠合作，提供一種能從根源平衡荷爾蒙、改善膚質和調理體質的綜合性解決方案— 「女性淨化醫能精露」。

這款醫能級補品，關鍵是添加了大豆萃取及專利ReHormo^TM蔬果醱酵液，內含豐富的大豆異黃酮，舒緩更年期不適並滋補調養體質，再結合74種蔬果醱酵液，涵蓋了女性所有需要的營養素，首先最重要的是先從根源改善「吸收代謝」，根本調理腸道，增加營養吸收力，維持正常消化道機能，不然吃進去再多也無法吸收。

氣色好，看起來就美，最後我還特別加了魚膠原蛋白搭配維他命Ｃ、乳清蛋白萃取含燕窩酸、緊緻有彈性，抗氧化，煥白透亮。深層調理才能真正恢復好精神、好氣色。

┃結語
更年期不應該是一個讓人感到無助的時期。提前規劃，透過營養素的補充、適量運動，以及壓力管理，能夠大幅減輕這一生命階段可能帶來的不適。

趁早30歲就開始調理，養好體質，就能延緩更年期的來臨；而真正進入更年期時，也能輕鬆迎接更年期 ，身體健康自然美，而且一路美到老。

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